Le persone trovano molti modi diversi di auto-confortarsi, più o meno utili.

Attività come l'esercizio fisico, fare un sonnellino o chiamare un'amico sono comportamenti sani per rilassarsi. Tutti abbiamo provato almeno una volta la fame nervosa, ma è molto importante che l'occasione non si trasformi in abitudine.

Se avete problemi cronici con il cibo o lo usate per tranquillizzarvi, potreste soffrire di alimentazione incontrollata o di un altro disturbo alimentare. Per affrontare in modo adeguato il problema è consigliabile
rivolgersi ad un medico specialista, che insegnerà le tecniche di consapevolezza per tollerare lo stress anzichè evitarlo.

La consapevolezza è una scelta di auto-conforto perfetta perchè è un'alternativa semplice al cibo.